Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen, je zelfvertrouwen te vergroten, angstgevoelens te verminderen en de concentratie te verbeteren. Bovendien maakt het endorfines vrij, die gevoelens van geluk stimuleren.

Pas op dat je niet te veel traint, want dit kan je lichaam en geest onder druk zetten, waardoor het stresshormoon cortisol stijgt. Daarom is een uitgebalanceerd trainingsplan de sleutel.