Dieet speelt een cruciale rol in de snelheid waarmee je lichaam kan herstellen - proteïne is cruciaal voor het verminderen van spierschade en spierpijn na een training, dus zorg ervoor dat je voldoende proteïne binnen krijgt. Rust en voldoende slaap geven het lichaam ook de tijd om te herstellen.

Trakteer jezelf op een bad met Epsom-zouten, die boordevol magnesium zitten dat de spieren zachtjes ontspant. Of probeer schuimrollen, dat werkt als een zelfmassage en voorkomt schade aan het bindweefsel tussen de spieren.