Begin met wat dynamisch rekken (actief strekken van de spieren, zoals lunges of joggen met hoge knieën) voordat je gaat trainen. Voer vervolgens rekoefeningen uit voor herstel na de training, waarbij je je concentreert op de spieren die je hebt getraind. Dit vermindert het risico op letsel, verbetert de doorbloeding en bloedsomloop, vergroot je bewegingsbereik en verbetert de spierfunctie. Je kunt nooit teveel strekken!